RESPIRACIÓN

RESPIRACIÓN ¿Lo haces correctamente? Muchas veces nos preguntan cual es la mejor metodología de entrenamiento, que tipo de variables son de mayor importancia (volumen, intensidad…) a la hora de programar e incluso el uso de programaciones y técnicas avanzadas. Todo esto es importante, pero a veces nos centramos en esto y olvidamos cosas tan básicas …

CREATINA ¿ME VOY A QUEDAR CALVO?

CREATINA La creatina (Cr) de monohidrato es un suplemento muy estudiado, donde la evidencia es elevada, tanto en su efectividad (nivel deportivo y clínico), así como en seguridad y legalidad. En una dieta omnívora el consumo de Cr está entre 1 – 2 gr día, además tu cuerpo va a ser capaz de sintetizarla a …

OPERACIÓN BIKINI: CLAVES PARA LLEVARLO A CABO (2)

Operación Bikini En la primera parte del artículo hablábamos de claves o estrategias a nivel nutricional para llevar a cabo  la «OPERACIÓN BIKINI», en esta segunda parte te damos unas pautas a nivel de entrenamiento. SIMPLIFICA Se Realista cuando busques tus objetivos piensa que te tienes que comprometer con ellos, donde las acciones diarias marcaran el …

OPERACIÓN BIKINI: CLAVES PARA LLEVARLO A CABO

  OPERACIÓN BIKINI Comienza el buen tiempo, la subida de temperaturas y con ello la llamada operación bikini. Muchas veces por conseguir esa estética deseada, nos sometemos a protocolos “milagrosos” que prometen efectos inmediatos sin tener en cuenta que no son sostenibles y podrían tener efectos adversos. Por desgracia los milagros no existen y el …

¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?

La fascia plantar es un tejido aponeurotico formado por fibras de colágeno, que se origina en la parte anteromedial del calcáneo y se inserta en forma de abanico en los cinco metatarsianos. Cumplen una función importante en la absorción de impactos sobre el pie/talón, además de ayudar en la estabilización del arco longitudinal interno del …