Redes Sociales y Adolescentes

Redes Sociales Las redes sociales en internet nacieron con la finalidad de intercambiar información, contenidos y datos con un grupo de personas (y/o empresas) creando así una comunidad virtual con un interés en común. Como curiosidad la primera red social de la historia se creó 1997 SixDegrees, esta plataforma anunciaba que estabamos a seis pasos …

PUNCIÓN SECA

PUNCIÓN SECA Punción seca de puntos gatillo Una de las técnicas empleadas en fisioterapia para el dolor muscular ocasionado por puntos gatillo es la punción seca. En los últimos años, se han realizado numerosos estudios que confirman la efectividad de esta técnica en diferentes músculos y tipos de pacientes. A nivel clínico además se observan …

SIBO

SIBO La mayor parte de nuestra microbiota intestinal se encuentra en el intestino grueso, aunque otras partes «menos» pobladas como el intestino delgado también tienen mucha importancia. Esta parte del intestino alberga aproximadamente la mitad de bacterias que el intestino grueso, aunque conforme nos acercamos al intestino grueso el contenido bacteriano va aumentando, por eso …

RESPIRACIÓN

RESPIRACIÓN ¿Lo haces correctamente? Muchas veces nos preguntan cual es la mejor metodología de entrenamiento, que tipo de variables son de mayor importancia (volumen, intensidad…) a la hora de programar e incluso el uso de programaciones y técnicas avanzadas. Todo esto es importante, pero a veces nos centramos en esto y olvidamos cosas tan básicas …

CREATINA ¿ME VOY A QUEDAR CALVO?

CREATINA La creatina (Cr) de monohidrato es un suplemento muy estudiado, donde la evidencia es elevada, tanto en su efectividad (nivel deportivo y clínico), así como en seguridad y legalidad. En una dieta omnívora el consumo de Cr está entre 1 – 2 gr día, además tu cuerpo va a ser capaz de sintetizarla a …

OPERACIÓN BIKINI: CLAVES PARA LLEVARLO A CABO (2)

Operación Bikini En la primera parte del artículo hablábamos de claves o estrategias a nivel nutricional para llevar a cabo  la «OPERACIÓN BIKINI», en esta segunda parte te damos unas pautas a nivel de entrenamiento. SIMPLIFICA Se Realista cuando busques tus objetivos piensa que te tienes que comprometer con ellos, donde las acciones diarias marcaran el …

OPERACIÓN BIKINI: CLAVES PARA LLEVARLO A CABO

  OPERACIÓN BIKINI Comienza el buen tiempo, la subida de temperaturas y con ello la llamada operación bikini. Muchas veces por conseguir esa estética deseada, nos sometemos a protocolos “milagrosos” que prometen efectos inmediatos sin tener en cuenta que no son sostenibles y podrían tener efectos adversos. Por desgracia los milagros no existen y el …

¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?

La fascia plantar es un tejido aponeurotico formado por fibras de colágeno, que se origina en la parte anteromedial del calcáneo y se inserta en forma de abanico en los cinco metatarsianos. Cumplen una función importante en la absorción de impactos sobre el pie/talón, además de ayudar en la estabilización del arco longitudinal interno del …

EL SECRETO DE LA FELICIDAD: FLUIR (FLOW).

Es probable que, en más de una ocasión, mientras estamos desarrollando alguna actividad que nos gusta hayamos sentido como que “el tiempo pasa volando”, sintiendo una experiencia muy productiva y placentera. Ya sea trabajando, estudiando, leyendo o haciendo cualquier actividad que nos produzca dicho disfrute. Pues bien, ese estado al que nos referimos se denomina …

HIP THRUST

Si hacemos una búsqueda en google con la palabra Hip thrust, saldrán miles de resultados con el encabezado el mejor ejercicio para glúteos, el ejercicio definitivo para tus glúteos…. La fiebre del glúteo, se está convirtiendo en una «moda», con muy poco conocimiento en la materia. En este articulo vamos a ver lo que nos …