SIBO

SIBO La mayor parte de nuestra microbiota intestinal se encuentra en el intestino grueso, aunque otras partes «menos» pobladas como el intestino delgado también tienen mucha importancia. Esta parte del intestino alberga aproximadamente la mitad de bacterias que el intestino grueso, aunque conforme nos acercamos al intestino grueso el contenido bacteriano va aumentando, por eso …

RESPIRACIÓN

RESPIRACIÓN ¿Lo haces correctamente? Muchas veces nos preguntan cual es la mejor metodología de entrenamiento, que tipo de variables son de mayor importancia (volumen, intensidad…) a la hora de programar e incluso el uso de programaciones y técnicas avanzadas. Todo esto es importante, pero a veces nos centramos en esto y olvidamos cosas tan básicas …

CREATINA ¿ME VOY A QUEDAR CALVO?

CREATINA La creatina (Cr) de monohidrato es un suplemento muy estudiado, donde la evidencia es elevada, tanto en su efectividad (nivel deportivo y clínico), así como en seguridad y legalidad. En una dieta omnívora el consumo de Cr está entre 1 – 2 gr día, además tu cuerpo va a ser capaz de sintetizarla a …

OPERACIÓN BIKINI: CLAVES PARA LLEVARLO A CABO (2)

Operación Bikini En la primera parte del artículo hablábamos de claves o estrategias a nivel nutricional para llevar a cabo  la «OPERACIÓN BIKINI», en esta segunda parte te damos unas pautas a nivel de entrenamiento. SIMPLIFICA Se Realista cuando busques tus objetivos piensa que te tienes que comprometer con ellos, donde las acciones diarias marcaran el …

¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?

La fascia plantar es un tejido aponeurotico formado por fibras de colágeno, que se origina en la parte anteromedial del calcáneo y se inserta en forma de abanico en los cinco metatarsianos. Cumplen una función importante en la absorción de impactos sobre el pie/talón, además de ayudar en la estabilización del arco longitudinal interno del …

HIP THRUST

Si hacemos una búsqueda en google con la palabra Hip thrust, saldrán miles de resultados con el encabezado el mejor ejercicio para glúteos, el ejercicio definitivo para tus glúteos…. La fiebre del glúteo, se está convirtiendo en una «moda», con muy poco conocimiento en la materia. En este articulo vamos a ver lo que nos …

DESCOMPENSACIONES

Descompensaciones Cada vez que te mueves, la energía se transfiere a todo tu cuerpo, creando una reacción en cadena. Cuando las caderas, el torso y los hombros están correctamente alineados, esa energía se transfiere suavemente a medida que te mueves. Pero si te mueves incorrectamente y pierdes la alineación, parte de esa energía se desvía …

Diabetes Mellitus

Diabetes Mellitus El médico Británico Thomas Willis fue quien acuño el término “diabetes mellitus” (-diabetes- exceso de micción, con la orina dulce como la miel -mellitus-) debido a queen 1674-75 se le ocurrió probar la orina de un diabético y encontró que era dulce. ¿Que es la Diabetes Mellitus? La diabetes es un conjunto de …

FELICIDAD Y DEPORTE

Cómo influye la felicidad en el rendimiento deportivo. Para evaluar a un atleta se incluyen percepciones de su estado físico (por ejemplo, fatiga) y variables psicológicas (por ejemplo, estado de ánimo) que están influenciadas por factores de estrés tanto de entrenamiento como de no entrenamiento (Kellmann, 2010). Según Corbin (2009) «el bienestar emocional es lo …

TUS GENES TE PIDEN… ¡MUEVETE!

La Evolución, ese proceso lento y costoso lleno de cambios que determina el potencial de rendimiento del ser humano.  Si echamos una mirada atrás hace unos 100.000 años la tierra estaba habitada por varias especies de humanos, pero el Homo Sapiens fue el género que desarrollo una revolución cognitiva impulsada quizá por la necesidad de …